wszystko o treningu

[...] ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet wraz z [...]

[...] szybko do treningów. Pozdr. Wcale nie mam jakiejś ogromnej chandry. Wczoraj tylko jakoś miałem gorszy dzień. Złożyło się na to parę czynników :) Normalne, każdy by chciał wszystko na raz :-P Ale gdy robię siłę, i z treningu na trening dorzucam kilogramy, wyebane mam że brzuch rośnie. Kiedy robię redukcję i widzę że fat znika, nie interesuje [...]

[...] niestety nie znalazlem zdj jego plecow czy nog, szkoda bo prezencja samej klatki to troche za malo jak dla mnie. Mimo wszystko wydaje mi sie on doslownie idealny. Wiec po kolei plecy ciezko ocenic, jednakze najszersze jakies musza byc bo cos tam odstaje ja osobiscie chce byc dosyc szerrooki [...]

[...] ten Rusek waży tyle ile mój syn i może dać mi szkołę, że hej. Miało być lajtowo, ale jakoś nie potrafię zmusić się do treningu, o którym wiem, że w nazwie ma "lekki". Jak wszystko pójdzie dobrze, to będę zdrowo starmoszony. Jak okaże się za mało to dobiję się swoimi 16-tkami, albo sobie ponaciągam wszystko przy wiatrakch i tureckim wstawaniu [...]

Już tylko dla porządku. Wróciłem na chwilę do domu i jak wszystko pójdzie dobrze, to już tylko jeden mały wyjazd do Warszawy, a potem spokojnie będę się szykował do biegu 24 sierpnia. Przedwczoraj przebiegłem 21,4 km w 2h:38m z hakiem. GPS w koreańskich telefonach przegrywa z wąwozami i prasłowiańskim (i to dosłownie - trasa biegnie obok dawnych [...]

[...] kolegów podzwonił i popytał a jego koledzy dalej o to samo --pismo to ja sam potrafię napisać ,a spotkać mam się nie po to aby prosić o poszukanie a "wymóc ten poszukany " :-D--a i pracuję nad statutem tak wstępnie ,gdy zrobię zebranie wyborcze abyśmy mieli zarys no może nie zarys a prawie gotowy statut aby to wszystko szybko zatwierdzić :-PP

o 15-stej przyjechał do mnie najstarszy syn zabrał mnie do Legnicy abym pomógł w ułożeniu treningu na taki dziwoląg jak atlas FINNLO ,wszystko na linkach takie jakieś dziwne,lecz synowi trzeba pomóc może akurat załapie ten bakcyl zresztą w szkole średniej ze 3-y lata ćwiczył Pierwsze próby na tym dziwolągu takie jakieś bez czucia,lecz aby nie [...]

[...] byłam na kilkunastokilometrowym szlaku, pływałam - więc ogólnie ruchu miałam sporo. Wypad w góry bez grzańca i placków ziemniaczanych dla mnie nie istnieje, ale w tym roku wszystko z umiarem. Nie mogę dojść do siebie - czuję się przeziębiona (nie zwykłam przebywać na świeżym powietrzu w temperaturze -25 stopni) bo tu, gdzie mieszkam, takich [...]

[...] lotnisko. „Mówili że jestem dużym i silnym fighterem i mogą mnie wytrenować abym mógł wziąć udział w ich gali K-1. Zgodziłem się bo chciałem się przekonać jak to wszystko wygląda. W drodze do Japonii zatrzymałem się na trochę w Seattle bo miałem tam znajomych z czasów NFL. Spotkałem tu Maurice Smitha, który zapoznał mnie z innymi [...]

[...] będzie łatwiej, prościej i czytelniej, no i nikt się nie pogubi a skoro owe forum ma służyć pokoleniom warto zachować harmonię. Ok oto lista pytań. 1. Jaki twarożek ? wszystko jedno czy trzeba zwracać na coś uwagę? Z tabeli wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm? 2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie [...]

[...] nie lada mnie rozczarowało. Nie narzekała bym gdyby to był chociaż ten 1 kg. A tu zaledwie 30 deko ;D No, ale lecimy z tym tematem dalej, pewnie się zaraz okaże, że robię wszystko źle albo wystarczy wprowadzić jakieś drobne zmiany i pójdzie jak z płatka. Tak czy inaczej po to tu jestem i nie spocznę dopóki nie pozbędę się tych kilkunastu kg. Z [...]

[...] to przychodzą sobie w tarcze ponapierdzielać i nie przychodzi im do głowy, to że tarcze jest to pewien etap w nauczaniu do którego być może grupa jeszcze nie doszła. Na wszystko przychodzi czas. Fakt, że tarcz nie widzisz nie musi znaczyć, że ich wcale nie ma. Na Sali siedziałem z 50min, obserwując ten cyrk. to może trzeba było przebrać się [...]

[...] I Gilotyna, klatka już była tak spompowana, że nie mogłem opuścić na krtań, blokowały mnie ramiona jak i sama klata, opuszczałem na brodę, ale pompa na koniec zmiotła wszystko. Bicepsy super czułem, szczególnie przy uginaniu w opadzie, też napuchły ledwo się piło z butelki. Barki to już wisienka na torcie do całego treningu. Trening ciężki [...]

[...] Wyjść tak dop******onym, że ludzie nie będą wierzyć, że tak się da. Wtedy nie będzie wątpliwości co do miejsca, które powinienem zająć. Odnośnie samego startu, w piątek wszystko szło bardzo dobrze, woda schodziła, robiłem się pełniejszy i wyraźniejszy i bardziej suchy, w sobotę z rana było naprawdę dobrze, ale czym dzień dłużej trwał dzień [...]

[...] seriach MC byłem kompletnie mokry. Komfort ćwiczenia beznadziejny. Zastanawia mnie problem z uchwytem, przedramię robiłem... aha wczoraj (wcale nie katowałem), no to chyba wszystko jasne. Otworzyłem dziś ostrowie truskawkową i pierwsze wrażenie dobre, zapach ładny, kolor różowy, widać i czuć truskawkę. Jak się zdziwiłem, kiedy po treningu [...]

[...] sobie o co każdemu chodzi, dogadaliśmy temat akcentu i padło -ZGODA TO JEST TO I O TO WSZYSTKIM CAŁY CZAS CHODZIŁO!!! Super... trenujesz kilka miesiecy pod ustalenia, pilnujesz podopiecznych na każdym treningu aby wszystko bylo ok i nikt nie miał zastrzeżeń! przyjeżdżasz na MP i w pierwszym boju sędzina odwala taki syf, ŁACZNIEZ KOMENDĄ STÓJ!!!

Trening zrobiony mimo wszystko :) 2 dni na 2000 kcal i -1kg Aktualnie 94kg i 87cm w pasie TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x80kg, 10x90kg, 8x90kg, 8x90kg 2. Przysiady ze sztanga: 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 3. Wyciskanie zolnierskie: 8x40kg, 8x60kg, 8x60kg, 6x70kg 4. Wyciskanie sztangielek lawka dodatnia: [...]

[...] do apteki kupiłem jakieś ziółka itp itd no i do południa zdecydowanie się poprawiło, po pierwszym posiłku zeszło ze mnie trochę i potem już było z górki natomiast mimo wszystko wymęczony byłem dość mocno. Nawet na trening dziś leciałem bez jakiegoś szału żeby go po prostu zrobić ale to pewnie spowodowane też tym co się działo za oknem.. - [...]

[...] jeśli mam problemy ze stanem skóry to idę po poradę do dermatologa. Może i nic mi nie dolega, ale opinia specjalisty ma znaczenie. Ja miałam wątpliwości co do zmian w mojej budowie. Myślałam, ze to odpowiednie miejsce, aby usłyszeć sensowną poradę. Jeśli od początku bym wszystko wiedziała, to w jakim celu miałabym prowadzić tu dziennik?

[...] zbudować lekko ponad przyzwoitą sylwetkę (nie jest źle, wyglądający gorzej paradują po mieście ) oczywiście nie dla lansu, bo i tak wolę nie rzucać się w oczy, ale to wszystko wydaje się trudne, bo z roweru całkiem zrezygnowac nie mogę, choć ograniczyłem jazdy już tylko do weekendu i raczej staram się już nie zajeźdzać całkiem :] , ponadto [...]